cześć , szybkie pytanie czy przy tych wynikach wystarczy brać Ari w dawcę 1/2 tabletki 2 razy w tygodniu (przez pierwszy tydzień) np. Wtorek i piątek a później spróbować po 1/4 tabletki i zrobić badania za 3 tygodnie? Wtedy ciagle Ari do końca cyklu z enana ? Enan leci 250mg c4d mam zamiar być 12 tyg na cyklu teraz mija 2 tydzień. [...]
[...] stołowe łyżki miodu B: 130 W: 460 T: 58+ z sosu do ryżu w sumie mniej więcej 1 - 1,5 gr na kg ciała B: 1,87 W: 6,58 T: około 1 - 1,5g na kg trening split 3xtyg dwa razy w tygodniu piłka nożna tego razowca ledwo co przełykam ale te 4 kromki dam rade. na gainera chciałem dać UNS MASS Shocker. Próbowałem robić mikstury typu białko i płatki [...]
[...] żaden byk ze mnie nie jest Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg. Tylko co mam robić ? Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może jeszcze coś innego? Tylko chciałbym coś pomiędzy [...]
[...] powtórzeń) Zacząłem od 30kg, teraz jest 46kg + Do tego mój własny plan treningowy na brzuch Każde ćwiczenie wykonuje dokładnie, dbając o poprawną technikę. Nie oszczędzam się, chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o suplementy biorę jedną porcje białka po treningu. Nadal się trzymać tego planu, czy wprowadzić jakąś zmianę? Proszę o rady! ;)
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: Pudełka 2500kcal niski IG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie czysta tura 10 phenompharma 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu + spacer 10km w pozostałe dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bram 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła rower spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower codziennie 10 km minimum Spacer 1.5 km minimum dziennie Basen 1 raz w tygodniu jak będzie ciepło Odżywianie: zamierzoną dietę opisałem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]
[...] -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace 8. TRENING:3 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudniecie 13. STAN [...]
[...] oraz tricepsa ręce unieruchomione na ponad tydzień, tzn. nie mogę wyprostować ręki do końca, ręce miałem przez tydzień zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni. i dopiero po tygodniu moje ręce zaczęły się regenerować, i w ciągu 4dni mogłem znów wyprostować ręce normalnie. Potem znów poszedłem na siłkę jak ręce mi wyzdrowiały i gdy robiłem bica i [...]
[...] w jakis konkretny sposób? może jakas dodatkowa suplementacja( obecnie CM3 i BCAA) Trening jakiego sie trzymam to Push$ Pull 2x Siłowo 2x hipertoficznie,cardio 4-5 razy w tygodniu rano + 2x interwały. Dieta to obecnie Low Carb(DT ~150 ww DNT ok 100)2g białka/kg reszta tłuszcze. Naprawde nie mam pojęcia co jest nie tak,jakies pomysły? PS. [...]
[...] -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop około 3 lata 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] bo jadłam niezdrowo i na tym ucierpiał niestety mój brzuszek, którego dolna cześć niefajnie wystaje, ale górna część jest nawet fajnie wytrenowana. Wykonuje też cardio 2 x w tygodniu po godzince na orbitreku. Zależy mi na tym, żeby znów zacząć się podciągać. Mój trening: Trening A: - przysiad bułgarski 3x10 - martwy ciąg 3x10 - zakroki 3x10 - [...]
[...] 78,0kg/ 17 trening 85,5kg/ 119kg / 61,0kg/ 15,0kg/ 80,5kg/ 18 trening 88,0kg/ 127kg / 61,0kg/ 17,5kg/ 80,5kg/ Narazie tylko pierwsza część (nie sprawdzałem jeszcze w kilku innych ćwiczeniach maksów dla 5powt (sprawdze w tym tygodniu to wrzuce reszte, na razie oceńcie to co dałem...). CDN Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-11-16 21:48:56
[...] siatkówka, siłownia(w planach) Odżywianie: Przechodzę na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna
Witam, mam zamiar schudnąć i to porządnie. Dieta jest - 2000kcal. 7 x w tygodniu o 5 rano 1h biegu, czasami jeszcze wieczorkiem z 1h, 2x w tyg siłka, 1x basen, sauna itp. No więc, czy warto stosować te suplementy do spalania tłuszczu bo ja się kompletnie na tym nie znam. Mam 18 lat i się trochę boję, że mogę przez nie mieć problemy w szkole (brak [...]
[...] + triceps 3 serie po 8 powtorzen uginanie z hantla na przemian + francuskie wyciskanie hantla 8) kaptury + kark ( co 2 trening) 9) przedramiona ( co 2 trening) 2 razy w tygodniu boks po 2 h. 9. CEL CYKLU: Dobra masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 ml testeronu prop zakończony 20 grudnia 2012 r 11. [...]
[...] treningu. Na siłownię będe chodził w poniedzialek, wtorek i czwartek o 14 . Po siłowni posiłek i sen (ok. godziny) , o 18.30 idę na trening (trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu dlatego nie ćwiczę nóg). Czy to będzie miało jakiś sens? Robienie masy. Regeneracja będzie odpowiednia? Mam zamiar stosować ZMA. Czy trzeba coś zmienić, poprawić? [...]
[...] bo wsydzić się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. wogóle zaszkodzi mi coś? 5. wykonuje ćwiczenia które nie obciązają kręgosłupa (żeby rosnąć) 6. wogóle [...]
pod ocene. Tym FBW ćwiczyłem jakis cas temu i postanowiłem wrócicć. Planuje mma od września. Cwicze 3x w tygodniu.przerwy po serii 1min, między ćwiczeniami 2min. W tym rozgrzewka każde ćw. po jednej serii, z małym obciązeniem. A) klatka: wyciskanie sztangielek 3s barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielek w sadzie [...]
[...] - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Sobota, Niedziela - wolne I tu moje pytanie zmienilem kolejnosc partii w tygodniu tzn w poniedzialek robie bic i tric we wtorek klata sorda wolna czwartek nogi i piatek plery. Zauwazylem ze nogi rosna jak na drozdzach natomiast gorzej z bicepsem i [...]
[...] jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie pozwala mi do zazywania posilkow jak na prawdziwego czlowieka przystalo :). Pracuje 4 dni w tygodniu po 12 godzin (2 dni i 2 noce) potem mam 4dni wolne. Wiec prosze o pomoc / rady kiedy mam cwiczyc najlepiej w jakich godzinach i w jakich godzinach spozywac posilki. [...]
